接下來是阿膠，它的主要成分是膠原蛋白，但并不能直接被添加到皮膚上起到美容效果，而是在被人體吸收后才能起到作用。類似的口服產品也不能添加到皮膚中達到美容效果。因此，最好通過食物來補充膠原蛋白，比如雞、肉、豬腳和雞腳等，這些食物才能夠真正合成膠原，滿足人體對蛋白質的吸收需求。不要花費大量的時間和金錢去購買阿膠、膠原蛋白口服液等產品。

很多人臉色蒼白、皮膚缺乏彈性，這可能與缺乏鐵元素有關，而不是缺少阿膠。因此建議多攝入富含鐵元素的食物，如肝、紅肉、血制品等，同時補充維生素C，它不僅可以促進鐵元素的吸收，還可以參與皮膚膠原蛋白的合成。

另外，市場上一些所謂的抗衰老產品主打抗氧化，但抗氧化并不等同于抗衰老，這些抗氧化物質已經存在于深色蔬菜和水果中，如深綠色蘆筍、青椒、新鮮大棗、獼猴桃、菠菜、深黃色山楂、花椒；柑橘類、芒果、南瓜；深紫色黑色的紫米，黑米，紫色卷心菜，藍莓、茄子、葡萄。尤其是愛人們認為維生素E是抗衰老的，實際上它只是一種抗氧化物質，并不能真正幫助抗衰老。如果你真的想補充維生素E，多吃麥胚、堅果和蛋類，而不需要使用額外的補充維生素E的產品。