- 使用三種牙膏刷牙，分別是中華健齒白、高露潔超感白和佳潔士草本精華。 - 每次刷牙3分鐘，先用中華健齒白刷1分鐘，做深度清潔；再用高露潔超感白刷1分鐘，進行化學漂白；最后用佳潔士草本精華刷1分鐘，清新口氣和預防蛀牙。 - 早晚各一次，兩個周左右就會見效。 - 用牙線清潔隱藏在牙齒縫里的牙垢。

3. 使用家里的食醋含在嘴里1-3分鐘，然后吐掉，刷牙，這種方法可以除口臭和漂白牙齒。但不可連續使用，大約2個月左右做一次。

4. 將曬干的桔子皮磨成粉，混入牙膏內刷牙，可以讓牙齒變白。

5. 在刷牙時，在牙刷上使用一些酵母粉，可以幫助牙齒變白。

6. 將生花生嚼碎，拿花生屑當牙膏刷牙，可以讓牙齒變白。

7. 使用墨斗魚的骨頭碾碎，放在牙刷上當牙膏使用，可以讓牙齒變白。墨斗魚的骨頭是白色的，身體上有很多粉末，可以用來幫助美白牙齒。

以上這些方法都是實際可行的，您可以嘗試一下，選擇適合自己的方法。