在喝水的時(shí)候，不管是運(yùn)動(dòng)前、中還是后，都要避免大口喝水和喝得太快，因?yàn)檫@可能導(dǎo)致水嗆到肺部或引起咳嗽。此外，在運(yùn)動(dòng)后也不宜多喝濃茶或咖啡，因?yàn)樗鼈兙哂欣蜃饔茫瑫?huì)讓身體更快地失去水分。而喝一些淡茶或少量的咖啡則沒(méi)有問(wèn)題。

以前我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)都會(huì)使用水瓶來(lái)補(bǔ)水，但是這種方法有一個(gè)缺點(diǎn)，就是人很容易因?yàn)榭诳屎鹊锰臁Ｏ啾戎拢\(yùn)動(dòng)員們更推薦使用水袋。這樣既能在運(yùn)動(dòng)中持續(xù)地補(bǔ)水，又能通過(guò)咬嘴吸水的方式控制飲水量，對(duì)身體更有好處。現(xiàn)在市場(chǎng)上也推出了雙倉(cāng)式的水袋，可以同時(shí)裝水和功能飲料，讓人在運(yùn)動(dòng)中既能補(bǔ)水又能補(bǔ)充電解質(zhì)，更適合運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水。