1. 多吃美白食物，如黃瓜粥、紅棗湯和檸檬汁等，能淡化色素。

2. 經常喝黃瓜粥，可以使皮膚水嫩和白皙，消除雀斑。

3. 經常喝木耳紅棗粥，可以淡化臉部黑斑色素，木耳滋潤皮膚，紅棗有益健脾。

4. 經常喝檸檬汁，不僅能美白皮膚，消除雀斑，還能預防動脈硬化等。

5. 少吃胡蘿卜，少食鹽可以減少黑色素形成。

6. 避免使用含有雌性激素的軟膏或化妝品，容易促進黑色素形成。

7. 可以用醋、鹽和水混合液涂抹大腿內側，用毛巾擦拭，早晚各擦一次。

8. 用草莓汁和蛋清擦拭，每隔2~3天使用一次。

9. 混合水、蜂蜜和珍珠粉，使用幾次后也會變得白嫩。

10. 將香蕉、全脂牛奶和水混合，倒在大腿內側，輕輕拍打，20分鐘后洗掉。