生活中我們可以通過實施一些養(yǎng)生常識來延長壽命。中醫(yī)養(yǎng)生保健有以下常識：1、尊重自然規(guī)律，順應自然規(guī)律。養(yǎng)生是指掌握自己的壽命，注意養(yǎng)生可以延長壽命，不注意則會縮短壽命。中醫(yī)養(yǎng)生追求長壽但不追求長生不老。2、強調精神方面的養(yǎng)生。精神的調養(yǎng)是養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)，避免不良情緒，提高心理調節(jié)能力。人們應善于自我心理調養(yǎng)，消除不良情緒，保持良好心態(tài)。3、主張適度的性生活。適度的性生活有利于個人健康和家庭的和睦，但不主張過度縱欲，認為房事過度會傷腎耗精。4、強調鍛煉身體。適當?shù)腻憻捒梢允箽庋鲿常罟菑娊。∪獍l(fā)達，臟腑功能健壯。鍛煉身體要適度，循序漸進，堅持，不要過度鍛煉，老年人更不宜過力。5、防止外邪侵害。外邪指六淫之風、寒、暑、濕、燥、火及其他外傷因素。驅除外邪、防止外邪侵害是養(yǎng)生的目的。中醫(yī)食療養(yǎng)生的食譜有以下幾種：
1、銀耳豬肝湯。將銀耳泡發(fā)，豬肝切片，小白菜切段，姜切片，放入碗中，加入生粉、鹽、醬油、雞蛋拌勻備用。沙鍋加熱，放油后加入姜、蔥爆香，加入水燒開后加入銀耳、豬肝煮10分鐘即成。功效是補肝明目、潤肺養(yǎng)陰、提高免疫力。
2、山藥青筍炒雞肝。準備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉，將原料焯水后炒熟即成。功效是改善面板色澤。
3、核桃松仁粟米羹。用高湯加冰糖和粟米燉熟，撒上核桃仁和松仁即可食用。功效是美容兼健胸。
4、黨參紅棗燉排骨。將黨參、紅棗、排骨、姜、蔥、料酒放入燉鍋內(nèi)燉熟，最后加入鹽、味精、胡椒粉調味即可。功效是補氣活血、增強機體抵抗力。
以上是中醫(yī)養(yǎng)生保健的常識和食療養(yǎng)生的食譜。