除此之外，女性在月經期間還可能經歷下腹部脹痛、腰酸背痛、量不正常或周期難以掌握等異常情況。為了改善這些癥狀，除了保持正常的生活習慣和進行適量的運動外，根據個人體質和狀況來攝取適當的飲食也可以讓經期更加順利。

1. 切勿刻意吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果，以防止血糖不穩定，加重月經期的不適。 2. 多食用高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面包、糙米和燕麥等，可以促進激素排出，增加血液中鎂的含量，有助于調整月經和鎮靜神經。 3. 在兩餐之間吃一些富含維生素B群的食物，如核桃、腰果和干豆。 4. 攝取足夠的蛋白質，午餐和晚餐多吃肉類、蛋、豆腐和黃豆等高蛋白食物，以補充月經期流失的營養物質和礦物質。 5. 定時定量進食，以避免血糖的劇烈波動和相關的不適，如心跳加速、頭暈、疲勞和情緒不穩定等。 6. 避免食用含咖啡因的飲料，咖啡和茶等飲料可能增加焦慮和不安的情緒，可以選擇大麥茶或薄荷茶代替。 7. 避免食用太熱或太冷溫度變化過大的食物。 8. 對于有大量失血情