謝邀。

近來網上流行一種說法：每日補充定量維生素E可達美白祛斑抗氧化的效果。那么，這種說法究竟是真實的嗎？

事實上，維生素E是一種極為有效的抗氧化劑，能夠通過細胞膜上的脂蛋白通道耗能吸收，以達到抗氧化、減少黑色素形成等功能。因此，在美白祛斑方面，它確實帶有一定的功效。

不過，維生素E屬于脂溶性維生素，如果過量攝入，還有導致其他疾病的風險，如高血壓和免疫功能下降等。此外，人體在正常飲食中已經獲得了足夠的維生素E，大量補充可能會導致維生素E中毒。因此，建議您可以適量食用，但不要過度。

最后，若您有需求，可以多食用一些富含維生素E的食物，如花生油、芝麻油、肉類、蛋類和奶及其制品等。

再次謝謝您的邀請。